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どうもSansanです！
1987年東京都生まれ、東京都の下町在住
奥様と二人の子がいるおっさんになります。
どうぞよろしくお願い致します。
コーヒーって本当に手軽に飲むことができますよね。
例えば、コーヒー専門店も増えていますし、
なんならコンビニで淹れたてのコーヒーが普通になっています。
コーヒーの販売場所が増えるとともにコーヒーを飲む回数も増えていきます。
コーヒーがおいしいのでしょうがないですね・・・
おいしいコーヒーを飲みたい人はこちらの記事もどうぞ
でもコーヒーを大量に飲んでしまって大丈夫なのでしょうか？
コーヒーにはカフェインが含まれています。
近年カフェインが含まれている飲み物が増えていますが、
カフェインを取りすぎてカフェイン中毒になる人が増えているようです。
そんなわけで今回はコーヒーを安心して飲める量について解説していきたいと思います。
コーヒーを飲んでいい量は？
いきなり結論から言うとコーヒーを1日に飲んでいい量は、
マグカップで３～４杯程度がいいと言われています。
マグカップ1杯に含まれるカフェインは100㎎程度。
カフェインを健康的に飲める1日量は400㎎なので、だいたいマグカップ３～４杯になりますね。
カフェインの作用
カフェインは神経に影響を与えます。
特に神経でも交感神経に作用します。
覚醒作用
特にカフェインは交感神経に作用するため、目がしゃっきっとします。
血圧上昇
交感神経の刺激で、心臓が早く動いて血圧が上がります。
代謝の促進
血圧上昇することで、より多くの血液が肝臓に流れることで代謝を促してくれます。
ダイエットの補助にも少し役に立ちます、興味がある人はこちらの記事もどうぞ！
カフェインの副作用
不眠
先ほど出たカフェインの効果で、覚醒作用があります。
覚醒作用が強く出ると、眠くなくなります。
利尿作用
カフェインは腎臓にも作用して利尿を促し、おしっこに行きたくなります。
腎臓は血液をろ過して水分とともに有害物質を尿にして、
そのろ過された尿は体の外に出されるのです。
また、腎臓は水分を体から出すだけではなく、必要な分の水分を体に戻します。
カフェインはこの水分の再吸収をとめるので、さらに水分は体から出やすくなります。
依存
繰り返しいいますが、神経に作用してカフェインは体を興奮状態にします。
この興奮状態が覚めてしまうと、またカフェインを欲してコーヒーを欲してしまうのです。
こうしてだんだんとコーヒーが手放せなくなっていきます。
まとめ
今回は１日に飲めるコーヒーの量について解説していきました。
コーヒーが好きになればなるほど、コーヒーの量が増えてしまいます。
しかし、やっぱり限度がありますので、そこそこに飲むのが大切ですね。
コーヒーのほかエナジードリンクとかも好きな人はマジで気を付けましょう。
カフェインを飲んでいい量は400㎎。
コーヒーに含まれるカフェインは100㎎程度で、
マグカップだと３～４杯くらいが健康に影響しない量。
カフェインの作用
・覚醒
・血圧上昇
・代謝の促進
カフェインの副作用
・不眠
・利尿作用
・依存
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