＊このブログは一部プロモーションも含まれます
どうもSansanです。
今時スーパー銭湯やホテル大浴場には必ずサウナがついています。
サウナにはドライサウナとミストサウナがあります。
サウナというと、ドライサウナを言うこと多いですね。
そんなサウナの良さは「ととのう」ことですね。
「ととのう」には体を温めて、冷ましてを繰り返すことでいたります。
ただし、注意したいこととしては頭が温まりすぎるとのぼせてしまいます。
せっかくリラックスしにきたのに、体調を崩しては全て台無しです。
サウナの環境から頭を守るためにはサウナハットがおすすめです！！
サウナの必需品!サウナハットってなに？
サウナハットは頭をドライサウナの熱気から守る帽子です。
サウナハットの素材はコットン・ナイロンなどが主になります。
サウナの温度と湿度
テレビで紹介されるサウナはドライサウナになります。
サウナの種類としてはドライサウナ・ミストサウナが多いです。
ドライサウナ
ガスや電気で室内の空気を温めたサウナになります。
温度は８０～１００℃で、湿度は１０％が多いようです。
場所によっては熱源の前にサウナストーンがおいてあり、
水をサウナストーンにかけて湿度を上げる「ロウリュウ」ができます。
また、水がアロマ水がつかわれていることもあり、匂いからもリラックスできます。
ミストサウナ／スチームサウナ
霧状の暖かいお湯により部屋を温めたサウナになります。
霧状のお湯がでるシャワータイプや、
湯気のようにするスチームタイプがあるようです。
温度は40～60℃、湿度80～100℃
サウナハットで頭を守ろう！サウナハットの効果
のぼせ防止
ドライサウナでは部屋の上に行くほど高温になります。
頭から温められますので、早く頭に熱がこもってのぼせてしまいます。
サウナハットを被ることで熱から頭を防いでくれます。
髪や頭皮を守る
ドライサウナは湿度が低いので、髪の水分が奪われて乾燥します。
当たり前ですが温度が高く汗もかくので、頭皮から水分が失われます。
また、頭皮から汗とともに皮脂もなくなるので乾燥しやすいです。
サウナハットを被ることによって頭への影響を和らげてくれます。
サウナハットの素材の種類
ウール（フェルト）
ドライサウナの本場フィンランドで使われている素材です。
断熱性・吸水性に優れているので、長時間サウナに入る人におすすめ。
ウールは服の場合もそうですが、洗うと型崩れしやすいです。
お手入れする場合は、洗濯機使わず手洗い推奨です。
タオル
タオル生地はその柔らかい肌触りから人気です。
吸水性が高い反面断熱性がウールより劣るのが欠点。
ただし、温度が高いサウナでなければあまり問題ではないです。
タオルなら体をふくためのやつでもいいじゃんと思いますね。
それでもいいと考えますが、形が崩れていちいち直さないといけないので、
あればあるで便利だと思います。
また、ウールに比べて型崩れを気にしなくていいので洗濯機もOK！
タオル生地のブランドでもある今治タオルのサウナハットもあるみたいです。
化学繊維
ポリエステルやナイロンですね。
撥水や速乾性が高いので、とても使い回ししやすい素材です。
ただし、タオル生地とかに比べて吸水性が低いです。
のぼせてしまった時の対応
ゆっくり休む
最初はとりあえず休みましょう。
サウナの熱にあたりすぎて、自律神経が興奮しています。
落ち着くまで待ちましょう。
首やわきの下を冷やす
濡れタオルなどで火照った体を冷やしましょう。
特に血管が表面に近い首・わきを冷やしましょう。
毛細血管がいっぱいあるところわーきー！！
水を飲む
軽い脱水症状になっています。
体に水がなくて汗が出なくて体温が下がりにくくなっています。
水分補給をしましょう。ただの水ではなく、スポーツドリンクがおすすめ！
まとめ
サウナハットとは頭を熱風から守るサウナ用の帽子
サウナの温度・湿度
- ドライサウナ
| 温度 | 80～100℃ |
| 湿度 | 10％ |
- ミストサウナ／スチームサウナ
| 温度 | 40～60℃ |
| 湿度 | 80～100％ |
サウナハットの効果
- のぼせ防止
- 髪や頭皮を守る
サウナハットの素材の種類
- ウール（フェルト）
- タオル
- 化学繊維
のぼせてしまった時の対応
- ゆっくり休む
- 首やわきの下を冷やす
- 水を飲む
以上になります。
サウナはお風呂に浸からず体を温め、血流を高めデトックスやリラックス効果が期待できます。
しかし、血流が良くなることで頭だけではなく心臓にも負担がかかりますので、体調を見ながらサウナを利用しましょう！！
この記事が参考になれば幸いです。
このブログはConoHaWINGを利用して書いています。
★☆★ ＜国内最速No.1＞高性能レンタルサーバー【ConoHa WING】 ★☆★
【ConoHa WING】は、登録アカウント数30万件を突破した「ConoHa」が提供している、
国内最速の高性能レンタルサーバーサービスです。高速・高機能・高安定性に優れたレンタルサーバーで、
初期費用無料、最低利用期間無し、月額968円〜利用できます。
コメント