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どうもSansanです。
温泉・サウナで体が温められると汗がでてさっぱりしますよね。
そして、運動後のようなすっきり感がとってもいいです。
ただ、温泉・サウナはやりすぎると体の負担がかかりすぎるので注意が必要。
今回は注意することの中でも脱水症状と水分補給について解説していきたいと思います。
他のブログではサウナハットについても書いていますので、こちらもどうぞ
まずはここから！ 温泉・サウナのメリット
温泉やサウナにより体が温められて、血行が良くなります。
それによりさまざまな恩恵が受けられます。
めちゃくちゃ発汗する
温められた体を冷ますため大量の汗をかきます。
汗をかくことで体から水分と共にミネラルや老廃物がでます。
いわゆるデトックスですね！！
これが整いの感覚、自律神経が刺激される
温泉やサウナに入ると強制的に自律神経が働きます。
乱れた自立神経が整います。
知っておこう！温泉・サウナのデメリット
気付きづらい脱水症状
前述したとおり、汗により体の熱を逃がします。
ただ、頑張って温泉・サウナに長時間入っていると
体の水分が抜けすぎて脱水症状になります。
血圧が乱高下で、気を失う
自律神経が急激に働くと血管が縮んだり広がったりします。
そんな血管の動きにより血圧が高くなったり低くなったりしますが、
体が血圧の変化についていかずに気を失うことがあります。
対策
サウナで抜けた水分はただ水を飲むだけではだめです。
水分補給にも気をつけることがあります。
水分補給の注意
水分とミネラルを補給
水分補給の時はポカリスエットなどスポーツドリンクがいいです。
スポーツドリンクには水分の他に糖質・ナトリウムなどのミネラルがはいっているので、水よりも吸収が早いです。
まだ、水だけだと血液が薄まりさらに体が水分が体から出てしまうので、やはりスポーツドリンクがおすすめですね！！
入浴前、サウナ前に飲む
水分が出てしまうことがわかっているなら、先に補給しておきましょう！！
ペットボトル１本くらい飲んでおきましょう。
まとめ
発汗する
自律神経が刺激される
脱水
血圧が急に下がる
脱水症状への対策は水分補給が大切。
＊水分補給の注意＊
- 水分とミネラルを補給
- 入浴前、サウナ前に飲む
温泉・サウナ後はとてもすっきりしますが、調子に乗って長時間利用すると体に負担になります。
お風呂場で気分がわるくならないように気を付けましょう。
以上になります。
この記事が参考になれば幸いです。
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